Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên bắt đầu bằng cách tránh đường và tinh bột (như bánh mì). Đây là một ý tưởng cũ: Đối với 150 năm trở lên đã có một số lượng vô hạn của chế độ ăn giảm cân dựa vào ăn carbs ít. Có gì mới là hàng chục nghiên cứu khoa học đương đại đã chứng minh rằng, vâng, carb thấp là cách hiệu quả nhất để giảm cân.

Công thức nấu ăn cho cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Rõ ràng là nó vẫn có thể giảm cân trên bất kỳ chế độ ăn uống - chỉ cần ăn ít calo hơn bạn đốt cháy, phải không? Vấn đề với những lời khuyên đơn giản này là nó bỏ qua những con voi trong phòng: Hunger. hồ hết mọi người không thích "chỉ ăn ít hơn", tức thị còn đói mãi mãi. Đó là ăn kiêng cho masochists. Sớm hay muộn một người thường nhật sẽ từ và ăn, bởi vậy tỷ lệ "yo-yo ăn kiêng".

Ưu điểm chính của chế độ ăn uống carb thấp là họ làm cho bạn muốn ăn ít hơn. Thậm chí không cần đếm calo hồ hết mọi người thừa cân ăn rất ít calo trên carb thấp. Đường và tinh bột có thể làm tăng cảm giác đói, tránh nó có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn đến một chừng độ thích hợp. Nếu thân thể bạn muốn ăn một lượng phù hợp các calo bạn không cần phải nhọc lòng đếm chúng. Như vậy: Calories đếm, nhưng bạn không cần phải đếm chúng.

Một nghiên cứu năm 2012 cũng cho thấy những người trên một chế độ ăn uống carb thấp đốt cháy 300 calo hơn trong một ngày - khi ngơi nghỉ! Theo một giáo sư Harvard thực hành nghiên cứu lợi thế này "thì tương đương với số lượng calo bị đốt cháy bình thường trong một giờ của cường độ vừa phải hoạt động thể chất". Hãy tưởng tượng rằng: hết thảy một giờ thưởng tập thể dục mỗi ngày, mà không đích thực làm việc đó.

Xem thêm: cách giảm mỡ bụng dưới

Tóm lại: Một chế độ ăn uống carb thấp giảm đói của bạn và làm cho nó dễ dàng hơn để ăn ít hơn. Và thậm chí nó có thể làm tăng chất béo đốt cháy ở phần còn lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng carb thấp là cách sáng ý để giảm cân và rằng nó cải thiện các dấu hiệu sức khỏe quan trọng.