Bài viết dành cho những ai đang bị béo muốn lấy lại vóc dáng body chuẩn men. Cần hạn chế toàn bộ những phương pháp giúp bạn nam giảm cân hiệu quả.

Hạn chế uống bia, hút thuốc lá

Nếu bạn là một người thường xuyên la cà đến các quán nhậu sau giờ làm thì cần phải bỏ ngay thói quen này nếu muốn giảm béo nhanh chóng. Uống bia, rượu sẽ gây nên tình trạng béo bụng ở nam giới, đồng thời có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe sau này. Bởi trong bia chứa một lượng calo khá nhiều và còn chứa các hóa chất độc hại gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh và toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

Xem thêm: giảm mỡ bắp tay ở đâu tốt

Hiện nay tình trạng béo phì ở nam giới khá cao và nguyên nhân chủ yếu là do lối sống vội vàng và thường xuyên dùng bia rượu. Vì vậy, thay vì sử dụng bia bạn có thể uống một ly rượu vang trong bữa ăn để bảo vệ sức khỏe và đồng thời hỗ trợ giảm béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Hút thuốc lá cũng vậy, nó là một chất kích thích rất có hại cho sức khỏe, làm hại phổi, lâu dài rất dễ gây ra các bệnh hiểm nghèo. Vì vậy, từ bỏ bia, thuốc lá,..là một trong những cách giảm cân nhanh nhất

mà các bạn nam giới nên chú ý.

Không nên từ bỏ bữa sáng




Phần lớn các bạn nam giới thường hay bỏ qua bữa sáng với nhiều lý do khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng, giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng, bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cả ngày nên cần phải là bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhất và đồng thời đó cũng là bữa ăn quan trọng hỗ trợ giảm giảm béo nhanh chóng hơn. Đối với các bạn nam giới béo phì, muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng nhanh hơn nên kết hợp với tập thể dục sau khi thức dậy, và nên duy trì một kế hoạch giảm béo dài hạn. thức ăn giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nam giới

Thực đơn giảm béo lý tưởng cho nam giới trong bữa sáng đó là các loại thực phẩm chứa đạm (protein), 1 tách trà hoặc cà phê đi kèm.

Tăng cường tập luyện

Cuối cùng, một tuyệt chiêu giảm béo nhanh mà các bạn nam giới không nên bỏ qua là tăng cường tập luyện hàng ngày. Những bài tập giảm béo nhanh cho nam giới như chạy bộ, hít xà, bơi lội, leo núi,..luôn là các bài tập tốp đầu giảm béo hiệu quả nhất bởi nó tác động trực tiếp lên các bộ phần khó giảm béo như bụng, bắp chân, bắp tay, mông,..