Tổng hợp các phương pháp giảm béo hiệu quả nhất nắm 2015. Để có thể giảm béo một cách hiệu quả nhất sẽ tạo cho bạn thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng ít FODMAP

Thuộc nhóm tinh bột hút nước trong đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra chứng kích thích ruột, các chất tinh bột kém thấp thu, có khả năng lên men tại ruột FODMAP hiện diện rất nhiều trong lúa mì, các sản phẩm từ sữa và một số loại đậu. Để bảo vệ sức khỏe của ruột trong quá trình ăn kiêng, bạn nên lựa chọn chế độ ăn kiêng chứa ít các chất FODMAP.

Chế độ ăn kiêng giúp khử độc bằng than

Các loại nước ép từ rau, củ, quả vẫn được xem là cách khử độc cơ thể tốt nhất. Tuy nhiên, trong năm 2015, một phương pháp loại thải độc tố mới đó là việc kích hoạt khả năng khử độc của than vốn đã được chứng minh về khả năng loại thải các chất độc ra khỏi cơ thể con người. Những bằng chứng khoa học đã khẳng định về công dụng của nước than trong việc khử độc. Và vì vậy, đây được xem là một trong những trào lưu ăn kiêng mới trong năm nay.

Xem thêm: giảm mỡ mặt hiệu quả

Trà xanh matcha


Là một loại bột được làm từ lá trà xanh Tencha của Nhật Bản, trà matcha có thể tăng cường khả năng chuyển hóa của cơ thể tốt hơn so với trà xanh thông thường. Ngoài việc thay thế cho cà phê như một loại thức uống tốt cho sức khỏe, trà matcha còn là một trong những kiểu ăn kiêng phổ biến nhất trong năm 2015. Vì không ngâm trong nước quá lâu nên cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ các chất chống ô-xy, cũng như được hưởng những lợi ích từ chất catechin có trong trà xanh.

Bông cải xanh


Giàu vitamin C, beta-carotene cùng với rất nhiều chất chống ô-xy hóa và các chất dinh dưỡng từ thực vật, bông cải xanh là một lựa chọn không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bạn. Không có chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăng kiêng lý tưởng trong năm 2015.
Xem thêm: cach giam mo bung hieu qua tại diendanthammy.net