Tổng hợp 3 bài tập thể dục giảm béo bụng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bụng 6 múi.


Bài tập thể dục giảm béo bụng, mỡ bụng cực nhanh số 1:
Giảm béo bụng siêu nhanh với bài tập xe đạp trên không

ằm thẳng lưng trên mặ đất, chân duỗi thẳng
- Hai tay đặt sau đầu, đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên
- Hông, vai và mông của bạn nâng cao so với lưng
- Dùng cơ bụng đầu gối lên một góc 45 độ.
- Tiếp tục nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe.
- Thực hiện động tác sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại
Bạn chú ý là nên lặp đi lặp lại động tác này khoảng 20 lần, mỗi bên 10 lần nhé.




Bài tập giảm mỡ bụng, béo bụng dưới tại nhà hiệu quả số 2

- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

– Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

– Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

– Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng, béo bụng dưới nhanh và an toàn số 3

- Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

- Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

Thực hiện thường xuyên bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

– Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

– Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Xem thêm: giảm béo mặt nhanh nhất