Để có thể giảm đi sô lượng mỡ thừa của cơ thể cần có nhưng chế độ cũng phương pháp hợp lý và cũng đừng quên 2 nguyên tắc vàng trong việc giảm béo.




Uống nhiều nước trước và sau khi tập để đảm bảo cơ thể có đủ nước

Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Đây là một bí quyết giảm béo giúp bạn đào thải được độc tố cũng như các chất béo nhanh chóng được loại bỏ một cách an toàn nhất.

Xem thêm: hút mỡ ở đâu tốt

Thói quen uống một lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi tập thể dục có ỹ nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân. Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý, không nên uống quá nhiều nước sau khi tập luyện

Thời gian và địa điểm tập thể dục giảm béo

Lựa chọn cho mình những bài tập thể dục giảm béo cũng cần phải lựa chọn thời gian và địa điểm tập luyện phù hợp, ngoài trời hay trong nhà để tránh tổn thương cho làn da. Nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ. hút mỡ bụng hết bao nhiêu tiền

Nếu vận động ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió, thuốc để phòng chống cảm nắng, say nắng.

Hoặc bạn có thể tập luyện những bài tập thể dục trong phòng thay vì phải chạy ngoài nắng. Chẳng hạn như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.

Ngoài ra, trong thời gian vận động, nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.