Xã hội ngày càng phát triển thì tình trạng béo phì ở trẻ ngày càng tăng cao. Để giúp trẻ không bị béo phì, các bậc phụ huynh hãy tạo cho trẻ những thói quen dưới đây.

Tập thói quen ăn chung với cả gia đình

Một kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy trẻ em và trẻ vị thành niên thường xuyên ăn chung với cả gia đình ít nhất là ba lần mỗi tuần hầu như ít bị béo phì, ăn những thức ăn lành mạnh hoặc ít phải đối mặt với các bệnh có liên quan đến vấn đề ăn uống hơn. Làm cách nào để giảm béo bụng.

Phụ huynh cần kiểm soát lượng thức ăn trong các bữa ăn

Các bậc cha mẹ luôn là người có tác động trực tiếp tới sự lựa chọn về thức ăn dành cho trẻ. Bạn cho trẻ ăn uống thoải mái vì nghĩ rằng chuyện đó không có gì quá to tát.

Chính những nhận thức sai lầm về dinh dưỡng của cha mẹ có thể tạo ra cho con bạn những thói quen xấu rất khó sửa trong cách ăn uống cũng như lựa chọn thức ăn.

Cách tốt nhất là nên bắt đầu tập trung ngay vào việc rèn luyện những thói quen tốt cho trẻ khi chúng vẫn còn rất nhỏ, lý tưởng nhất là ở độ tuổi ăn dặm.

Xem thêm bài tập giảm mỡ bụng

Tuyệt đối không cho trẻ vừa xem ti vi vừa ăn

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ béo phì đó chính là thói quen vừa xem tivi vừa ăn nhất là đồ ăn vặt, đồ ngọt,… Một khi thói quen này được thiếp lập và cứ mỗi lần xem ti vi, con bạn sẽ tìm thứ gì đó ngọt ngào cho vào miệng để ăn

Hãy để trẻ được lựa chọn thức ăn lành mạnh

Hãy tạo sự thích thú cho trẻ bằng cách trao quyền quyết định cho con mình, bạn sẽ chứng tỏ được sự tôn trọng, tình yêu thương và sự đồng cảm mà mình dành cho con. Trẻ em luôn có xu hướng thích tìm hiểu những điều mới lạ nếu chúng biết chúng không bị ép buộc.
Xem thêm thực đơn giảm béo bụng trong 1 tuần