Chia sẻ 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới. Bài tập đơn giản giúp đập tan bụng bia, cho đấng mày râu lấy lại phong độ chuẩn.
Bài tập 1

Nằm sấp trên thảm tương tự động tác hít đất nhưng hơi thấp, 2 tay co lại thấp hơn ngực.

Từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn nhà đến khi thân người cách mặt đất khoảng 2 đến 4cm thì giữ một lúc sao cho khuỷu tay song song với sàn nhà, không hướng ra ngoài.

Dùng cơ tay và vai đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả có tác dụng giúp vùng cơ ở bắp tay, bả vai, cột sống trở nên săn chắc.

Bài tập 2

Tay đưa về phía trước vai tạo thành đường thẳng từ vai đến tay, lòng bàn tay mở rộng.

Từ từ nâng đầu gối lên bằng cách nhón gót.

Động tác này giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, căng dãn vai và bắp chân giúp đốt cháy năng lượng tại các vùng này.


Bài tập 3

Uốn cong đầu gối và giữ cho đôi chân xa nhau. Cánh tay của bạn cần được thẳng bởi các bên của cơ thể.

Bây giờ nâng thân mình lên khỏi mặt đất, bỏ đầu, cánh tay và bàn chân được trồng bên phải.

Duy trì tư thế trong vài giây, trước khi dần dần hạ thấp cơ thể trở lại trên tấm thảm.

Tư thế này là rất hữu ích trong việc đốt cháy chất béo bụng cũng như xây dựng các cơ bắp bụng. Nằm ngửa trên tấm thảm tập yoga.

Xem thêm cách giảm mỡ bụng nhanh tại diendanthammy.net