1.Nội tiết tố trong cơ thể có thể làm cho quá trình giảm béo bụng trở nên khó khăn. Một trong những nội tiết tố là các hoóc môn cortisol. Quá nhiều căng thẳng dẫn đến sự tiết cortisol dẫn đến sự tích tụ của chất béo. Nhiều nhất là xung quanh các cơ quan trong ổ bụng. Giảm bớt căng thẳng để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thưởng thức trong các hoạt động giảm căng thẳng như thiền định,yoga, xông hơi, nghe nhạc hoặc tiêu tốn với những sở thích nhẹ nhàng.

>>>cách giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Thiếu ngủ người có xu hướng cảm thấy chậm chạp, làm cho chúng ăn quá nhiều. Như vậy, 7-8 giờ của giấc ngủ sẽ giúp bạn duy trì cân nặng trong thời gian dài. Loại bỏ thiết bị điện tử của bạn hoặc chuyển chúng ra chỗ khác trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy bạn ít tiếp xúc với các thiết bị điện tử, sẽ tốt hơn cho tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi.

3. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ ngăn cản bạn ăn quá nhiều. Ngoài ra, bạn có thể uống từng ngụm nước giữa các bữa ăn của bạn.

>>>giam beo sau sinh
4. Trong khi ăn, tránh ăn quá nhiều trong 1 bữa và phân chia bữa ăn của bạn thành nhiều lần trong ngày. Cắt thịt thành nhiều phần nhỏ hơn và bẻ bánh thành các miếng nhỏ hơn. Ngoài ra, ăn 4-5 bữa ăn nhẹ, thay vì ăn 3 bữa ăn lớn. Điều này sẽ giữ cho sự trao đổi chất của bạn cao và sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức độ tối ưu.

5. Chế độ ăn uống quá độ và lối sống ít vận là một trong những lý do lớn nhất trọng lượng xây dựng ở khu vực giữa (vùng bụng). Vì vậy, cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là bằng cách làm theo một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn uống ít chất béo, chủ yếu là các loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm béo bụng dễ dàng. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vì chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất và ức chế sự thèm ăn của bạn. Tránh xa rác và thức ăn chiên xào và các loại hạt.

Xem thêm thông tin các bài tập giảm mỡ bụng tại diendanthammy.net