Làm sao để đốt cháy mỡ bụng lấy lại vòng eo thon gọn và săn chắc luôn làm đau đầu chị em, nhất là phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những cách giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả để bạn có thể tham khảo ứng dụng cho mình.

Giảm đường trong khẩu phần ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những tuyển lựa sáng dạ với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt trần là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

>>> cách giảm mỡ bụng nhanh

Ngủ đủ giấc

Nếu liền làm “cú đêm”, nhịp sinh vật học của bạn sẽ đổi thay, đồng nghĩa với việc bạn có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khi mệt mỏi, thân thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm đổi thay quá trình sản xuất hormone trong thân thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính tạo mỡ bụng. Ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho thân cũng như vòng hai của mình.

>>> lam gi de giam mo bung cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

 Xông hơi

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất quyết.