Sinh xong, gần như mẹ nào cũng phải chật vật tìm mọi cách để giảm cân, và giảm mỡ bụng là thách thức có vẻ kinh khủng nhất với các mẹ. Có một sự thực "đau lòng" là rất nhiều người đã mãi mãi không thể lấy lại vòng eo con kiến thời con gái của mình bởi sinh xong, mỡ bụng xổ ra. Và dù họ có giảm được mỡ bụng thì vùng da đó cũng không còn săn chắc và có màu thăng bằng so với các vùng da khác trên cơ thể.



Tuy nhiên, để cải thiện vấn đề này, vẫn có những giải pháp đơn giản mà thực thụ hiệu quả để mẹ lấy lại vòng eo thon gọn trước khi sinh của mình. Cùng tham khảo 6 cách dưới đây:

1. Ăn nhiều trái cây tươi

Để giảm mỡ bụng, quy tắc cơ bản nhất là tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm tươi ngon thiên nhiên. thí dụ, bạn có thể ăn thật nhiều trái cây tươi để bổ sung nước, chất xơ và các vitamin thiết yếu cho thân thể. Hơn thế nữa, trái cây thường ít calo nên bạn có thể ăn “xả láng” cả ngày mà không lo tăng cân thêm.

Tuy nhiên, các mẹ sau sinh cần lưu ý dùng hoa quả đúng cách để tận dụng hiệu quả các lợi ích của chúng mang lại. Những đàn bà có vấn đề về đường huyết nên hạn chế ăn các loại hoa quả nhiều đường như xoài, nho, dưa hấu và thay thế chúng bằng các loại trái cây lành hơn như ổi, táo, bưởi, bơ và lê. ngoại giả, bạn cũng không nên để hoa quả trong tủ lạnh quá lâu vì chúng sẽ dần bị mất chất chống o-xy hóa., Và đừng quên những bài tập để giảm mỡ bụng để giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm mỡ bụng.

2. Ăn thức ăn đã được nấu chín 

Khi vừa sinh xong, mẹ không nên giảm cân bằng cách giảm khẩu phần ăn vì điều đó không bảo đảm sức khỏe cũng như sẽ không đủ sữa cho con bú. Hãy bắt đầu việc giảm cân và giảm mỡ bụng bằng một chế độ ăn uống khoa học, bằng cách chọn thực phẩm tươi ngon để nấu và không nên ăn thức ăn thừa để qua đêm. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên ngại nấu mà dùng đồ ăn chế biến sẵn mua ngoài siêu thị vì chúng có quá nhiều đường, dầu mỡ, muối, chất bảo quản và màu thực phẩm - rất không tốt cho sức khỏe nói chung.

3. Ăn nhiều rau, củ, quả theo mùa

Ngoài việc ăn nhiều trái cây, các mẹ cũng cần bổ sung chất xơ bằng các loại rau, củ, quả theo mùa. Chất xơ giúp cân bằng tiêu hóa và cân bằng dinh dưỡng thân thể với nhiều loại vitamin, khoáng vật quan trọng. Tùy theo từng mùa, bạn có thể chọn các loại rau, củ, quả hạp để tăng cảm giác thèm ăn và làm đa dạng menu của mình.

Xem thêm thông tin liênn quan:

>>> cách làm giảm béo mặt

>>> giam beo cap toc trong 3 ngay